logo

Как быстро избавиться от стресса. Стресс, уходи!

Я чувствую, что я на грани взрыва. Все стрессы и беспокойства всплывают, но я никак не могу выпустить их. Я просто держу это внутри
Различные неблагоприятные факторы способны вывести нас на негативные эмоции. В момент когда это происходит организм напрягается и создаёт защитную реакцию, то есть вводит нас в состояние стресса. Это очень неприятное состояние, из которого сложно выйти самостоятельно. Но я постараюсь вам помочь избавиться от него.

.
Существует очень интересная техника, которая является модификацией упражнения из НЛП. Когда мне плохо или я нахожусь в состоянии стресса, то использую данную технику. Называется она "Испорченный телевизор". В основе данного упражнения лежит правильное дыхание и ваше воображение. Если изначально наладить эти два фактора, то всё пройдёт как по маслу.

Итак, первый этап - это правильное дыхание. Чтобы убрать из головы все лишние мысли и отключить внутренний диалог необходимо закрыть глаза и начать глубоко дышать. Очень важно, чтобы вам было комфортно, поэтому сядьте поудобнее или можете лечь. Вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте носом. Отпустите все мысли, сосредоточьтесь только на дыхании. Для этого можно мысленно считать, на счёт "раз-два" - вдыхаем, на "три-четыре" - выдыхаем. Продолжайте дышать, пока не выровняете дыхание и не перестанете думать о проблеме, которая вас волнует. Попробуйте почувствовать свое тело, расслабьте его. Представьте мысленно где у вас пальцы ног, слегка пошевелите ими, затем прочувствуйте где ваш крестец, макушка головы и т.д. Важной частью является расслабление тела от кончиков пальцев ног до макушки головы. Не забывайте о дыхании.

После того как вы расслабились и настроили своё дыхание переходим ко второму этапу. Для этого прикройте глаза и вообразите, что вы смотрите телевизор, а в руках у вас пульт. На экране идёт передача в которой представлена ваша ситуация. Она вам неприятна, поэтому вы хотите скорее переключить канал или вовсе выключить телевизор. Но вместо этого дышите и представьте, как чёткость картинки на экране пропадает, она становиться тусклой и размытой. Из-за этой нечёткости вы не можете разглядеть людей и события, представленные на экране.

Представьте, что проблемы с изображением связаны с неисправностью антенны, но у вас есть пульт и вы можете с его помощью выбрать другую программу. Не забывайте следить за дыханием. Теперь переключите канал на ту программу, которая вам приятна и интересна. Главное, чтобы в ней не участвовал тот предмет, человек или событие с которым связан стресс. Выберите ту программу, которая вызывает у вас самые положительные эмоции. Это могут быть воспоминания из вашего отпуска, посиделок с друзьями или веселой вечеринки. Когда вы определились с программой, попробуйте настроить изображение на экране. Оно должно быть чётким, ярким и позитивным.

Смотрите на эту картину со стороны. Делать это можно столько, сколько вам будет интересно наблюдать за героями. Попробуйте сосредоточить внимание не только на картинке, но и на голосах людей или музыке, связанной с тем моментом. Когда изображение станет чётким найдите у себя на теле точку, которая станет кнопкой запуска позитивного настроя, как вариант, кончик носа. Дотроньтесь до этой точки и запомните ощущения. Продолжая дышать, можете потихоньку открыть глаза и выйти из состояния релаксации.

Уверен, что это упражнение помогло вам избавиться от стресса, если, конечно, вы всё делали правильно. Теперь у вас на теле появилась секретная кнопка при нажатии на которую, ваш мозг будет запускать позитивные эмоции.